Vincianne Wittamer

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Formée en psychologie et en pédagogie, je me suis progressivement spécialisée dans la régulation du système nerveux, la respiration et les approches psychocorporelles, avec une attention particulière au stress chronique/toxique et aux répercussions des expériences traumatiques. Mon parcours s’est construit autour de différents domaines complémentaires : répercussions des traumas, stress chronique, théorie polyvagale, neurologie appliquée, respiration et régulation neuromusicale…

 
Je propose des modules de régulation du système nerveux et de respiration, ainsi que des accompagnements individuels.
 
Mon approche combine différents outils :
· respiration ;
· neurologie appliquée ;
· travail sensoriel et corporel ;
· mouvement et rythme ;
· régulation neuromusicale.
 
L’objectif est de développer progressivement les capacités de régulation et d’adaptation, en s’appuyant sur une meilleure compréhension de ce qui se passe dans notre corps.
Nous connaissons bien les sources de stress qui viennent de l’extérieur : les contraintes du quotidien, les événements, les relations, le travail…
 
Mais notre organisme doit aussi, en permanence, composer avec les informations qui lui parviennent du corps et de l’environnement : sensations, équilibre, mouvement, respiration, état interne… Il doit intégrer ces informations et ajuster son fonctionnement en conséquence, ce qui peut avoir des répercussions sur notre façon d’agir et d’être.

C’est notamment dans cet espace que je situe mon approche : apprendre à mieux percevoir ce qui se passe et développer progressivement nos propres ressources de régulation.

Ces accompagnements peuvent être proposés en complément d’un suivi auprès d’un spécialiste de santé (psychologue, psychiatre, médecin, kiné, thérapeute…), lorsque cela est pertinent, ou venir compléter une démarche d’entraînement sportif. Ils s’adressent également à toute personne qui souhaite développer, de manière autonome, ses capacités de régulation.

Les accompagnements proposés :
 
  • Cycle Air — Un cycle d’apprentissage de la respiration physiologique en 3 séances de 2 heures. Le samedi matin de 9h à 11h. Salle Zen.
  • Parcours Neuro – Un cycle d’entrainement à la régulation du système nerveux en 4 séances de 1h30. Le mardi de 16h45 à 18h15. Salle Zen.
  • Suivis individuels — Des accompagnements personnalisés, proposés le mardi après-midi, pour travailler les capacités de régulation du système nerveux en fonction des besoins et des objectifs de chacun (stress, santé mentale, sport).
  • Écoute Neuro — Un parcours de 12 séances associant un travail de régulation du système nerveux à une approche de régulation neuro-musicale, le mardi de 16h45 à 18h15 (dès janvier 2027). Salle Zen.
  • Chaque accompagnement comprend également un suivi entre les séances, adapté à son format.
 
Respiration & Régulation du système nerveux
 
Le système nerveux joue un rôle essentiel dans notre santé physique et mentale, notre capacité à gérer nos émotions, nos fonctions cognitives et nos performances.
Lorsqu’il est perturbé ou soumis à un stress important ou prolongé, ses capacités d’adaptation peuvent être mises à mal. Cela peut se traduire par davantage d’anxiété ou de stress, des difficultés à réguler ses émotions, une fatigue persistante, des troubles du sommeil, une diminution de la concentration ou de la clarté mentale, mais aussi une baisse des capacités physiques et des performances.
 
Régulation du système nerveux
Comme pour apprendre une nouvelle langue ou développer une capacité physique, le système nerveux apprend par l’expérience et la répétition. En entraînant progressivement certaines capacités, nous pouvons apprendre à les mobiliser plus facilement et à retrouver plus aisément notre équilibre lorsque nous sommes sollicités.
Il existe différentes approches pour soutenir la régulation du système nerveux.
L’accompagnement proposé ici est proposé comme un entraînement et s’appuie notamment sur :
  • la respiration ;
  • le rythme ;
  • des mouvements issus de la neurologie appliquée ;
  • le travail des différents systèmes sensoriels ;
  • la régulation neuromusicale, à travers l’écoute de musiques spécifiquement conçues pour soutenir les processus de régulation.
Le système nerveux participe à la régulation de nombreuses fonctions de l’organisme, dont une grande partie se fait automatiquement. Soutenir sa capacité à s’adapter et à retrouver plus d’équilibre peut ainsi avoir des répercussions sur différentes dimensions de notre fonctionnement.
Cet entraînement peut notamment être pertinent pour :
  • la gestion du stress et des réactions d’anxiété ;
  • les répercussions d’expériences difficiles ou traumatiques ;
  • la régulation des émotions ;
  • la santé mentale et le bien-être ;
  • le sommeil ;
  • l’attention et la concentration ;
  • les interactions sociales et relationnelles ;
  • certaines capacités physiques et sportives.
 
Respiration
La respiration est en lien avec notre état physiologique, psychologique et émotionnel.
Dans notre mode de vie actuel, marqué par le stress, la sédentarité et les sollicitations permanentes, notre respiration peut devenir moins adaptée à nos besoins. Elle peut alors participer à entretenir certains états de tension, de fatigue ou d’alerte.
Dans les séances de respiration proposées ici, nous nous intéressons à plusieurs dimensions de la respiration : sa mécanique, sa chimie et son rythme. L’objectif est de développer progressivement une respiration plus fonctionnelle et mieux adaptée aux différentes situations.
Les pratiques proposées visent ainsi à faire de la respiration une ressource de fond, grâce à un entraînement régulier. La respiration étant étroitement liée à de nombreuses fonctions de l’organisme, cette approche peut trouver sa place dans des contextes très variés et contribuer à soutenir la santé physique, mentale et émotionnelle.
Elle permet également d’acquérir des outils utilisables ponctuellement, selon les besoins, par exemple pour :
  • favoriser la concentration et la clarté mentale ;
  • faciliter la relaxation ;
  • accompagner une situation de stress ou de panique ;
  • soutenir la pratique sportive.
 
La respiration peut ainsi être explorée et entraînée en fonction des besoins, du fonctionnement et des objectifs de chacun.

Elle constitue également l’un des outils fondamentaux de l’entraînement à la régulation du système nerveux.